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HATHA YOGA
Hatha Yoga é o sistema de yoga mais popular do mundo e o mais fácil de praticar, pois é adaptável para todo tipo de pessoa e de qualquer idade. É o sistema que deu origem a diversos outros estilos de yoga.
“Hatha” do sánscrito “ha” – sol que simboliza o seu corpo e sua alma e “tha” – lua simbolizando a sua consciência e a sua mente. Este método de yoga tem o objetivo de unir os pares opostos, procurando equilíbrio entre as forças do sol e da lua (como representação do positivo e negativo, masculino e feminino) e trazer assim, o equilíbrio entre corpo e mente.
Nesse sentido é interessante a integração, trazendo saúde para o corpo para que as energias circulem livremente possando propriciar essa descoberta da mente, essa percepção de que as coisas estão muito maior do que o visível; a união, também com o universo, com o ser divino, independente da sua crença. Quando estamos conectados com o universo as nossas ações tem mais autenticidade, mais consistência.
As ferramentas principais do Hatha Yoga são: Asanas (posturas), pranayamas (respirações), relaxamento, meditações e mudras.
Um dos estímulos com a execução de asanas é nos ajudar a superar as dualidades e aumentar a percepção de si mesmo, e a respiração consciente trabalhando com os lados direito e esquerdo do corpo.
E o importante, utilizar tudo com a sabedoria da inteligência!
Os benefícios são muitos, mas de um modo geral e em longo prazo, pode lhe ajudar a reconhecer seu maior potencial físico e mental e ter mais flexibilidade e força. Já em um curto prazo, sentirás diferenças na sua energia e é provável que sua resposta à situações de estresse mude rapidamente.
MOBILIDADE FLOW
É uma prática que busca explorar movimentos de peso corporal, através do movimento consciente.
A metodologia é inspirada em Yoga, Ginástica, Dança Contemporânea, Yoga terapia, Pilates, Locomotion Animal Moves, Tracking Field, DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) e terapias integrativas.
A prática desenvolve mobilidade, força, flexibilidade, longevidade, prevenção de doenças e lesões, equilíbrio energético, melhora das capacidades funcionais e consciência corporal, sendo uma prática de baixo impacto e alta eficiência que abrange todos os elementos do ser.
Enfatiza o movimento contínuo e a energia da vida presente na respiração e no flow, transmitindo uma ideia de um espaço de harmonia entre força e relaxamento; corpo e mente.
Aponta para uma prática que valoriza cada movimento, a respiração e a conexão.
O foco da prática de Mobilidade Flow é combinar a ideia de força e fluidez com a importância dos movimentos articulares.
Destaca a energia e a força que se desenvolve através do flow, quando focada na força do centro (core) e nos diferentes aspectos da prática.
As práticas incluem formatos intensos como Power yoga ou mais calmos como slow flow.
SWÁSTHYA YOGA
A palavra Swásthya vem do sânscrito e significa autossuficiência, saúde, bem estar, satisfação e conforto. E tudo isso está muito ligado aos benefícios que a prática oferece. É um método de yôga que fundamenta-se nas linhas mais antigas, com uma prática integral e completa em 8 partes (ashtanga sádhana).
Uma de suas principais características, é a execução dos ásanas sincronizados harmoniosamente, brotando uns dos outros, como se fosse uma bonita coreografia. O praticante de Swásthya tem diversas áreas trabalhadas em uma única prática.
Além de executar exercícios respiratórios, técnicas de limpeza e purificação das mucosas, experiencia um aquietamento externo e interno, também executa técnicas corporais de fortalecimento, superação e flexibilidade.
Todo esse conjunto de técnicas é para te auxiliar no objetivo do yôga, o autoconhecimento.
YING YANG FLOW
Yin Yang Yoga combina dois estilos de yoga em uma única prática – reunindo os benefícios de manter passivamente posturas de yoga com sequências mais dinâmicas e posturas em pé.
Yin e Yang são os conceitos taoístas que descrevem as duas qualidades relativas presentes em tudo. Yin é mais interno, passivo, calmo e descendente. Yang é mais externo, dinâmico, enérgico e ascendente. Quando esses termos são aplicados na Yoga, o Yin é uma prática mais lenta, onde as posturas são mantidas passivamente por mais tempo e atua nos tecidos conjuntivos profundos e nas articulações do corpo. Ja no Yang temos uma prática mais ativa que atua nos músculos e no fluxo sanguíneo, aumentando a força, a resistência e a flexibilidade.
Nesta aula começamos com o Yin para acalmar a mente e trabalhar as articulações antes que os músculos se aqueçam para o Yang.
“A prática do yoga yin/yang nos ajuda a aprender sobre a quietude no movimento e o fluxo na quietude.” Sarah Powers
HATHA VINYASA
Vinyasa é um termo em sânscrito frequentemente associado a certos estilos de Yoga, que geralmente se refere a uma transição entre duas posições diferentes. Dividir a palavra Vinyasa em suas raízes do sânscrito pode ajudar a decodificar seu significado: nyasa denota “colocar” e vi “de maneira especial”, ou seja, colocar em ordem de maneira especial, em sequência.
Como muitas palavras em sânscrito, Vinyasa é um termo com muitos significados, ele também pode ser usado para referenciar um estilo de Yoga no qual cada respiração está ligada a um movimento.
No caso da prática de Hatha Vinyasa Yoga, o Vinyasa é a combinação do movimento com a respiração. Um movimento sequencial do corpo que interliga posturas para formar um fluxo contínuo. O Vinyasa proporciona um nível elevado de concentração que podemos denominar de meditação em movimento. Esse fluxo acaba por revelar todas as formas do corpo, da mente e do espírito como sendo impermanentes.
Todas as práticas desse Yoga fluido tem como o exercício principal e inspiração para as séries à sequência ancestral de posturas denominadas Surya Namaskar.
Essa prática pode ser adaptada a qualquer pessoa. Como traz a respiração junto aos asanas, é uma prática que te traz para aonde a vida acontece, o aqui e o agora. Trazendo mais foco e presença para o momento presente. Por ser uma prática fluída, se torna intensa e revigorante.
